CirunaMiks tunnen end pärast lapse sündi nii üksikuna?
Mõista sünnitusjärgset üksildust, küsi just sellist seltsi, mida vajad, ja märka, millal tasub pöörduda spetsialisti poole.
Millest alustada
Võid veeta terve päeva beebi eest hoolitsedes ja ikkagi igatseda täiskasvanute seltskonda, mõistmist või tunnet, et oled endiselt sina ise. Üksildus annab märku rahuldamata vajadusest läheduse järele, mitte sellest, et oled tänamatu või halb vanem. Alusta sellest, et sõnastad, mida igatsed, ja räägid sellest kellelegi, keda usaldad.
Vajalik olemine ei tähenda alati lähedust
Beebiga on kontakt pidev, kuid see ei asenda täiskasvanute vahelist vestlust. Võid igatseda töökaaslasi, spontaanseid plaane või kedagi, kes küsib sinu enesetunde, mitte ainult beebi une kohta. Ka toetava partneri kõrval võib sul olla vaja teistsugust seltsi. Need tunded võivad olla olemas koos sügava armastusega oma lapse vastu.
Mõtle, millist seltsi sa vajad
Kas vajad kuulajat, sõpra, kellega naerda, praktilist abi või põhjust kodust välja minna? Elav beebirühm ei pruugi aidata, kui igatsed hoopis rahulikku vestlust. Lõpeta lause: „Kõige rohkem igatsen ma…“ Seejärel vali üks väike samm, mis sellele vajadusele vastab, mitte ära täida iga päeva tegevustega.
Ütle, mis teeks tänase päeva kergemaks
Teised võivad arvata, et oled hõivatud või tahad omaette olla. Küsi otse: „Kas sa võiksid mulle pärastlõunal helistada?“ või „Kas tuleksid minuga natukeseks jalutama?“ Anna usaldusväärsele inimesele teada, kui eriti rasked on õhtud või argipäevad. Veebipõhine lapsevanemate tugirühm võib pakkuda kontakti päevadel, mil sa välja ei saa. Isiklikke üksikasju ei pea avalikult jagama.
Otsi tuge, kui halb enesetunne püsib
Üksildus ei ole iseenesest diagnoos. Püsiva kurbuse, ärevuse, lootusetuse või rõõmutunde kadumise korral tasub rääkida perearsti, ämmaemanda või muu pädeva spetsialistiga. Ära oota, kuni enam toime ei tule. Kui sina või su laps olete vahetus ohus, helista hädaabinumbrile 112. Suhtlemine võib toetada heaolu, kuid ei asenda vaimse tervise abi.
Kutse, mida saad enda järgi kohandada
“Mulle meeldib beebiga koos olla, aga igatsen täiskasvanute seltskonda. Kas keegi tahaks sel nädalal raamatukogu lähedal rahulikult jalutada? Päev ei pea olema täiuslik ja rõõmsat nägu ei pea ette tegema.”
Vanematega kohtumine Cirunas
Kui vajad seltsi kodu lähedal, on Ciruna üks võimalus korraldada lühike kohtumine teiste lapsevanematega avalikus kohas. Hoia see väike ja lihtne. Ciruna aitab luua tutvusi, kuid ei ole vaimse tervise teenus. Sa ei pea teesklema, et kõik on lihtne.